• English
  • Français
  • Español
  • العربية
  • Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Tasty Mediterraneo

وصفات نباتية صحية متوسطية

  • الرئيسية
  • تغذية وصحة
    • تدريب في التغذية والصحة
    • الحمية المتوسطية
    • التغذية والصحة
  • وصفات
  • نبذة عنا
  • إتصل بنا
  • المزيد
  • Navigation Menu: Social Icons

    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Twitter

سندويش الحمص مع الخضار النيئة والزيتون

03/10/2015 By Margarita

Tasty-mediterraneo-hummus-raw-veggies-olives-toastهذا الاسبوع، أنا مسرورة جداً، لأن والدتي حضرت من مدريد لزيارتنا وأحضرت معها الكثير من المنتجات الاسبانية الشهية !

Tasty-mediterraneo-tartine-houmous-crudites-et-olives بالنسبة لنا، كل مرة نسافر الى اسبانيا، فرنسا، ايطاليا أو لبنان (بلاد البحر المتوسط المفضلة لدينا) أصبحت عادة لدينا أن نجلب معنا منتجات غذائية محلية لذيذة حتى نتذوقها في المنزل. أعلم، بالنسبة لكثير منكم يفضلون شراء أي شيء جميل آخر خلال السفر، لكن بالنسبة ل” محبة للطعام” مثلي، لا شيء أهم من شراء أفضل المنتجات الغذائية التقليدية لكل مكان نزوره!

Tasty-mediterraneo-tartine-houmus-crudites-olives بين مطبخي ذو الطابع المتوسطي والمنتجات الممتازة التي نحضرها معنا من رحلاتنا، كل مرة يأتي أصدقائي لقضاء عطلة الاسبوع معنا يشعرون أنهم انتقلوا الى المتوسط مع الاستمتاع بهذا الطعام اللذيذ. أليست تجربة رائعة!

Tasty-mediterraneo-tosta-humus-crudites-aceitunasماذا تظنون؟ هل أنتم أيضاً من”عشاق الطعام”؟ إذا كنتم كذلك، هل تستفيدون من رحلاتكم الى الخارج لإحضار بعض المنتجات الشهية؟
سأترككم تفكرون بالجواب مع هذه الوصفة البسيطة واللذيذة جداً: سندويش الحمص والخضار النيئة والزيتون.

إذا جربتم هذه الوصفة المتوسطية الشهية واللذيذة، شكراً إذا تركتم تعليقاً وصّوتم لها. يهمني معرفة رأيكم. ألف صحتين !

Tasty-mediterraneo-hummus-veggies-olives-on-toast

سندويش الحمص مع الخضار النيئة والزيتون
 
Print
Prep time
15 mins
Total time
15 mins
 
Author: Margarita @ Tasty Mediterraneo
Cuisine: المطبخ المتوسطي
Serves: 4 أشخاص
Ingredients
للحمص:
  • 500غ (½2 كوب) من الحمص المسلوق
  • 2 حص ثوم مقشر ومهروس
  • 1 ملعقة صغيرة ملح خشن
  • ⅓ ملعقة صغيرةمن الكمون
  • 3 ملاعق كبيرة من الطحينة (مستحلب السمسم)
  • عصير 2 حامض
  • 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون الصافي
  • 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الاحمر
لبقية المكونات:
  • 2 حبة فليفلة حمراء منزوعة البذور ومقطعة الى شرائح
  • 225غ (1 كوب) من أوراق السبانخ الطازج
  • 2 حبة جزر مبروش طازجاً
  • 8 حبات بندورة كرزية مقطعة الى شرائح
  • 50غ (⅓كوب) من الزيتون المحشي بالفليفلة
  • 8 قطع من خبز الريف مقطعة الى قسمين
Instructions
لتحضير الحمص:
  1. لتحضير الحمص، اتباع التعليمات الموجودة على موقعي لوصفة للحمص.
للباقي:
  1. نغسل الخضار جيداً وتحضيرها كما في لائحة المكونات.
  2. نحمّص شرائح خبز الريف (في المحمصة الكهربائية أو في الفرن كما تفضلون) حتى يشّقر الخبز جيداً.
  3. ندهن الحمص على الخبز المحمّص، نضيف اليه بعض أوراق السبانخ الطازج، بعض شرائح الفليفلة، الجزر المبروش، شرائح البندورة الكرزية المقطعة و الزيتون.
Notes
يمكنكم إضافة قليل من الزيت والملح والفلفل حسب الذوق.
3.4.3177

 

Share on Facebook Share
0
Share on TwitterTweet
Share on Pinterest Share
0

Filed Under: Vegan, البقوليات, السندويشات, المقبلات/مقبلات العشاء, خالي من الغلوتين, وجبة فطور وغداء Tagged With: 30 دقيقة أو أقل, Vegan, خالي من الغلوتين, طعام العشاء, فاتح للشهية, فج, نباتي

« صلصة الطماطم مع الفليفلة الحمراء
سلطة روسية نباتية »

Reader Interactions

Primary Sidebar

Tasty Mediterraneo - وصفات نباتية صحية متوسطية
Silver Winner Nutramino Awards

الاستماع إلى Podcast

Tasty Mediterraneo - Healthy vegetarian Mediterranean recipes
Certified Nutrition and Health Coach

ورد في

As seen in

Footer

مرحباً، إسمي مرغريتا، وأنا مدربة في الصحة والتغذية. أعشق الطعام الصحي خصوصاً الأطباق المتوسطية. أشكركم لزيارة موقعي الإلكتروني: Tasty Mediterraneo
تابع القراءة ←

تابعوا

Tasty Mediterraneo

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter

Copyright © 2025 TASTY MEDITERRANEO · جميع الحقوق محفوظة · اقراء الشروط و الأحكام

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. If you continue to use this site we will assume that you are happy with it. Got itRead more