لقد حلّ الصيف! أحب عندما يطول النهار وتصبح الأيام أشدّ حرارةً. نمضي خلال الصيف وقتاً أطول في الخارج وبذلك نتعرض لحرارة الشمس. نعم، حتى لو كنّا في ايرلندا!
في الصيف، يجب أن نشرب كثير من الماء حتى نتجنب الجفاف. فالجفاف يكّثف الدم ويدفع القلب الى الضخ بسرعة أكبر. لذلك يجب التجنب بالقيام بالأعمال الرياضية عندما يكون جسمنا جافاً.
إن خسارة السوائل يمكن أن تسبب خللاً في التوازن في المواد الكهربائية داخل الجسم. هذه المواد (الصوديوم، البوتاسيوم، الماغنزيوم والكالسيوم) ضرورية لحسن تقلّص العضلات وتجنب التشجنجات. عندما تمارسون الرياضة، الأفضل تناول الماء بانتظام خلال اليوم.
الماء هو الخيار الأفضل لتجنب الجفاف. يوجد الكثير من المشروب الذي يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، لكن معظمها محلاة بالسكر المضاف وهذا يعني سعرات حرارية إضافية غير ضرورية.
إذا كنتم تجدون صعوبة بشرب الماء، أدعوكم لتجربة هذه الوصفات من منقوع الفواكه، هي لذيذة، سهلة التحضير، منعشة ومرطبة مقوّية للجسم. إنها أفضل وأسهل طريقة للترطيب خلال الصيف!
إذا جربتم هذه الوصفة، شكراً إذا تركتم تعليقاً وصوتم لها. يهمني معرفة رأيكم. ألف صحتين!
- 1 ليتر ماء معدني طبيعي
- 5 حبات حامض مقطعة
- 5 أوراق نعنع طازج
- رشة من ملح البحر
- 1 ليتر ماء معدني طبيعي
- 50غ (⅓ كوب) توت بري
- 60غ (½كوب) فريز مقطع
- 5 أوراق نعنع طازج
- رشة من ملح البحر
- 1 ليتر ماء معدني طبيعي
- 2 كيوي مقشرة و مقطعة
- 5 أوراق نعنع طازج
- رشة من ملح البحر
- 1 ليتر ماء معدني طبيعي
- 125غ (1 كوب) من توت العليق
- 5 أوراق نعنع طازج
- رشة من ملح البحر
- غسل الفواكه جيداً، كذلك أوراق النعنع وتحضيرها كما في لائحة المكونات.
- لكل نوع من منقوع الفاكهة بالماء، نضع الفاكهة المخصصة في قعر إبريق خاص، نضيف أوراق النعنع والماء، ثم نضيف رشة الملح، نخلط و نغطي الإبريق. نضعه في البراد ونتركه يبرد لمدة ساعة على الأقل والأفضل خلال فترة الليل لنقعه جيداً.
