{"id":7965,"date":"2019-04-07T16:30:45","date_gmt":"2019-04-07T15:30:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/?p=7965"},"modified":"2019-04-25T10:49:54","modified_gmt":"2019-04-25T09:49:54","slug":"cocarrois-empanadas-de-paques-de-majorque","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/cocarrois-empanadas-de-paques-de-majorque\/","title":{"rendered":"Cocarrois: empanadas de P\u00e2ques de Majorque"},"content":{"rendered":"

\"\"Beaucoup de gens croient que suivre une alimentation saine co\u00fbte cher. Mais vous pouvez manger sainement avec un budget limit\u00e9, et la plupart des recettes que je partage sur Tasty Mediterraneo<\/a> en sont la preuve.<\/p>\n

Par exemple, les l\u00e9gumineuses (haricots, pois chiches, lentilles, etc.) sont riches en nutriments (prot\u00e9ines, fibres, min\u00e9raux, vitamines), \u00e9conomiques et tr\u00e8s polyvalents dans de nombreux plats. Vous pouvez regarder mes recettes \u00e0 base de l\u00e9gumineuses<\/a> pour des id\u00e9es de repas \u00e9conomiques, sains et nutritifs.<\/p>\n

\"\"Aussi, les fruits et l\u00e9gumes congel\u00e9s ou en conserve sont souvent moins chers que les fruits frais. L’id\u00e9al pour beaucoup de gens est de manger des l\u00e9gumes frais directement du jardin, mais les l\u00e9gumes commencent \u00e0 perdre des nutriments des qu\u2019on les r\u00e9colte et souvent, les l\u00e9gumes frais restent plusieurs jours dans les rayons des supermarch\u00e9s et m\u00eame dans nos r\u00e9frig\u00e9rateurs \u00e0 la maison, perdant une partie de leurs nutriments.
\nLes l\u00e9gumes et les fruits surgel\u00e9s restent une alternative pratique et abordable, car ils sont encore frais et g\u00e9n\u00e9ralement surgel\u00e9s quelques heures apr\u00e8s la r\u00e9colte, ce qui leur permet de conserver leurs nutriments. Ils se conservent \u00e9galement plus longtemps, ce qui signifie moins de gaspillage de nourriture!<\/p>\n

\"\"Pr\u00e9parer vos repas \u00e0 la maison au lieu d\u2019acheter des repas pr\u00eats \u00e0 manger est un bon moyen d\u2019\u00e9conomiser de l\u2019argent. En plus, en le faisant, vous saurez exactement ce que contient votre repas!<\/p>\n

Je dis toujours \u00e0 mes clients en coaching en nutrition et sant\u00e9<\/a> qu’il ne faut pas acheter des \u00absuperaliments\u00bb co\u00fbteux pour manger sainement. Le mieux est de manger de la vraie nourriture et l\u2019un des principes les plus fondamentaux d\u2019une alimentation saine est la vari\u00e9t\u00e9. Il n\u2019y a pas un aliment en particulier qui peut nous fournir tous les nutriments essentiels – \u00e0 part le lait maternel pour les nourrissons – d’o\u00f9 la n\u00e9cessit\u00e9 de consommer r\u00e9guli\u00e8rement une large vari\u00e9t\u00e9 d’aliments.<\/p>\n

\"\"Et rappelez-vous que notre alimentation est absolument essentielle pour notre sant\u00e9 et notre bien-\u00eatre!<\/p>\n

La nourriture devrait \u00eatre un aspect positif de notre vie, nous offrant non seulement de nutriments et du carburant pour le corps, mais aussi du plaisir!<\/p>\n

\"\"La recette que je partage avec vous aujourd\u2019hui est une recette v\u00e9g\u00e9talienne de la di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne tr\u00e8s abordable, originaire de Majorque. C’est une recette tr\u00e8s simple et nutritive qu\u2019on pr\u00e9pare pour P\u00e2ques\u00a0; c\u2019est la recette de ma famille majorquine de \u00abCocarrois\u00bb. Il existe diff\u00e9rentes vari\u00e9t\u00e9s de \u00abCocarrois\u00bb utilisant diff\u00e9rents l\u00e9gumes de saison. La vari\u00e9t\u00e9 de cocarrois que je partage avec vous aujourd’hui est compos\u00e9e de pommes de terre, de petits pois verts et d’oignons.<\/p>\n

Vous pouvez \u00e9galement trouver d’autres recettes de style \u00ab empanadas \u00bb sur mon blog, telles que mes \u00ab Empanadas v\u00e9g\u00e9taliennes\u00a0<\/a>\u00bb, mes \u00ab Empanadas espagnoles<\/a> \u00bb ou mes \u00ab Fatayers aux \u00e9pinards<\/a> \u00bb.<\/p>\n

Si vous essayez cette savoureuse et nutritive recette v\u00e9g\u00e9talienne de la di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne, de \u00abCocarrois: empanadas de P\u00e2ques de Majorque \u00bb, merci de laisser un commentaire et de voter pour elle. J\u2019aimerais bien conna\u00eetre votre avis. Bon app\u00e9tit et bonne cuisine saine!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\t\n
Cocarrois: empanadas de P\u00e2ques de Majorque<\/div>\n
<\/div>\n
Cuisine: Di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne<\/span><\/div>\n
Author: Margarita @ Tasty Mediterraneo<\/span><\/div>\n
Prep time:
Cook time:
Total time:
Serves: 20 Cocarrois<\/span><\/div>\n
\n
Ingredients<\/div>\n