{"id":6786,"date":"2018-05-03T00:59:11","date_gmt":"2018-05-02T23:59:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/?p=6786"},"modified":"2018-05-07T12:06:48","modified_gmt":"2018-05-07T11:06:48","slug":"nutrition-et-sante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/nutrition-et-sante\/","title":{"rendered":"Nutrition et Sant\u00e9"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6516\" src=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Tasty-Mediterraneo-Nutrition-Health.jpeg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"699\" srcset=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Tasty-Mediterraneo-Nutrition-Health.jpeg 1280w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Tasty-Mediterraneo-Nutrition-Health-300x164.jpeg 300w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Tasty-Mediterraneo-Nutrition-Health-768x419.jpeg 768w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Tasty-Mediterraneo-Nutrition-Health-1024x559.jpeg 1024w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Tasty-Mediterraneo-Nutrition-Health-600x328.jpeg 600w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<h6>M<span class=\"st\">angez sainement<\/span><\/h6>\n<p>Une alimentation saine est essentielle pour la sant\u00e9.<\/p>\n<p>Les choix alimentaires que vous faites chaque jour ont un effet sur votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral &#8211; comment vous vous sentez aujourd&rsquo;hui, demain et \u00e0 l&rsquo;avenir.<\/p>\n<p>Nos besoins nutritionnels quotidiens changent selon les diff\u00e9rentes \u00e9tapes de la vie et les choix alimentaires que nous faisons \u00e0 chaque \u00e9tape de notre vie sont importants pour d\u00e9terminer notre apport nutritionnel.<\/p>\n<p>Une alimentation saine signifie que vous obtenez la bonne quantit\u00e9 de nutriments (prot\u00e9ines, glucides, lipides, vitamines et min\u00e9raux) dont vous avez besoin pour \u00eatre en bonne sant\u00e9.<\/p>\n<h6><span class=\"st\">Bougez plus<\/span><\/h6>\n<p>Le fait de manger sainement et d&rsquo;\u00eatre actif physiquement jouent un r\u00f4le important dans l&rsquo;adoption d&rsquo;un mode de vie sain qui peut vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre sant\u00e9.<\/p>\n<p>La combinaison de l&rsquo;activit\u00e9 physique et d&rsquo;une bonne nutrition peut vous aider \u00e0 vous sentir bien et \u00e0 avoir plus d&rsquo;\u00e9nergie, \u00e0 atteindre et maintenir un poids sant\u00e9 et \u00e0 r\u00e9duire votre risque de maladies chroniques (comme les maladies cardiaques, le diab\u00e8te de type 2 et le cancer).<\/p>\n<p>Dans la soci\u00e9t\u00e9 de nos jours, nous avons tendance \u00e0 consommer trop de calories provenant d&rsquo;aliments et de boissons tr\u00e8s riches en graisses, en sucre et en sel. Des aliments qui sont riches en calories et qui fournissent tr\u00e8s peu de vitamines et de min\u00e9raux essentiels dont notre corps a besoin.<\/p>\n<h6>Lisez les \u00e9tiquettes<\/h6>\n<p>Lire les \u00e9tiquettes des aliments peut \u00e9galement vous aider \u00e0 choisir judicieusement, car les \u00e9tiquettes des aliments fournissent des d\u00e9tails utiles sur les types et les quantit\u00e9s de diff\u00e9rents nutriments contenus dans un aliment.<\/p>\n<p>Regardez cette vid\u00e9o du Conseil Europ\u00e9en de l&rsquo;Information sur l&rsquo;Alimentation (EUFIC) pour mieux comprendre les informations sur l&rsquo;\u00e9tiquetage nutritionnel:<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/B-p_q9rJBCU?rel=0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-mce-fragment=\"1\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>De nombreuses \u00e9tudes montrent que les habitudes alimentaires malsaines contribuent \u00e0 l&rsquo;\u00e9pid\u00e9mie d&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9.<\/p>\n<p>Les pays du monde font face \u00e0 un probl\u00e8me de sant\u00e9 majeur li\u00e9 \u00e0 la forte pr\u00e9valence de l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 et \u00e0 sa cause sous-jacente &#8211; un d\u00e9s\u00e9quilibre entre l&rsquo;apport \u00e9nerg\u00e9tique et les besoins \u00e9nerg\u00e9tiques.<\/p>\n<h6>L&rsquo;\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique<\/h6>\n<p>L&rsquo;\u00c9QUILIBRE \u00c9NERG\u00c9TIQUE signifie que l&rsquo;\u00e9nergie que nous obtenons de la nourriture et des boissons \u00e9quivaut \u00e0 l&rsquo;\u00e9nergie que notre corps utilise.<\/p>\n<p>Regardez cette vid\u00e9o du Conseil Europ\u00e9en de l&rsquo;Information sur l&rsquo;Alimentation (EUFIC) pour mieux comprendre le concept d&rsquo;\u00e9quilibre \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/ZxsGsl-C02I?rel=0\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>Les cons\u00e9quences de l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 sont bien document\u00e9es par les rapports sur l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 de l&rsquo;Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS), avec environ 2,8 millions d&rsquo;adultes qui meurent chaque ann\u00e9e de conditions connexes; le surpoids et l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 ont \u00e9galement \u00e9t\u00e9 associ\u00e9s \u00e0 des affections chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diab\u00e8te de type II, les maladies respiratoires et certains types de cancer.<\/p>\n<p>Le surpoids et l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 sont d\u00e9finis comme une accumulation anormale ou excessive de graisses pr\u00e9sentant un risque pour la sant\u00e9.<\/p>\n<h6>Calculez votre indice de masse corporelle (IMC)<\/h6>\n<p>La mesure la plus couramment utilis\u00e9e pour le surpoids et l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 est l&rsquo;indice de masse corporelle (IMC). L&rsquo;IMC est un simple indicateur de poids-pour-taille couramment utilis\u00e9 pour classer le surpoids et l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 chez les adultes. Il est d\u00e9fini comme le poids d&rsquo;une personne en kilogrammes divis\u00e9 par la taille en m\u00e8tres au carr\u00e9 (kg \/ m2).<\/p>\n<div class=\"yz-widget\" data-calculator-type=\"bmi\" data-language=\"fr\" data-unit-system=\"metric\" data-background-color=\"#EEEEEE\" data-text-color=\"#212121\" data-primary-color=\"#B99555\" data-alternate-background-color=\"#FFFFFF\" data-alternate-text-color=\"#FFFFFF\" data-secondary-color=\"#696b46\"><span class=\"yz-copyright\">Powered by <a href=\"https:\/\/www.yazio.com\/fr\/calcul-imc\" target=\"_blank\">YAZIO<\/a><\/span><\/div>\n<p><script src=\"https:\/\/widget.yazio.com\/calculator.js\" async><\/script><\/p>\n<p>Pour les adultes, l&rsquo;OMS d\u00e9finit le surpoids comme un IMC sup\u00e9rieur ou \u00e9gal \u00e0 25; et l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 est un IMC sup\u00e9rieur ou \u00e9gal \u00e0 30.<\/p>\n<p>L&rsquo;IMC fournit la mesure du surpoids et de l&rsquo;ob\u00e9sit\u00e9 la plus utile au niveau de la population. La m\u00eame formule de calcul s\u2019applique pour les deux sexes et pour tous les \u00e2ges des adultes.<\/p>\n<p>N\u00e9anmoins, l&rsquo;IMC devrait \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un guide approximatif, car il peut ne pas correspondre au m\u00eame pourcentage de graisse corporelle chez diff\u00e9rents individus.<\/p>\n<p>Pour les enfants et les adolescents, diff\u00e9rentes m\u00e9thodes pour mesurer le poids sant\u00e9 du corps sont disponibles.<\/p>\n<h6>Directrices di\u00e9t\u00e9tiques bas\u00e9es sur l\u2019approche alimentaire<\/h6>\n<p>Commencer \u00e0 manger sainement est plus facile que vous ne le pensez. Des directrices di\u00e9t\u00e9tiques bas\u00e9es sur l\u2019approche alimentaire et des pyramides alimentaires, sont disponibles pour vous aider \u00e0 savoir par o\u00f9 commencer. Ces guides alimentaires constituent un outil pratique qui peut permettre aux gens d&rsquo;avoir un meilleur contr\u00f4le sur leur consommation alimentaire et \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n<p>Ici vous avez les liens vers les directrices di\u00e9t\u00e9tiques pour une alimentation saine de <a href=\"http:\/\/www.healthyireland.ie\/health-initiatives\/heg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">l\u2019Irlande<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.gov.uk\/government\/publications\/the-eatwell-guide\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">du Royaume-Uni<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.choosemyplate.gov\/dietary-guidelines\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">des \u00c9tats-Unis<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/en\/health-canada\/services\/canada-food-guides.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">du Canada<\/a>, <a href=\"http:\/\/www.aecosan.msssi.gob.es\/AECOSAN\/web\/nutricion\/subseccion\/piramide_NAOS.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">de l&rsquo;Espagne <\/a>et <a href=\"http:\/\/www.mangerbouger.fr\/PNNS\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">de la France<\/a>.<\/p>\n<p>Ces guides alimentaires bas\u00e9s sur l\u2019approche alimentaire saine sont appuy\u00e9s par des recherches scientifiques et sont utilis\u00e9s par les gouvernements dans le cadre de leurs strat\u00e9gies nationales de promotion de la sant\u00e9.<\/p>\n<h6>La Di\u00e8te M\u00e9diterran\u00e9enne<\/h6>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/la-diete-mediterraneenne\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">La di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne<\/a> est l&rsquo;un des r\u00e9gimes alimentaires les plus sains au monde, et des nombreux \u00e9tudes sugg\u00e8rent que suivre un r\u00e9gime de style m\u00e9diterran\u00e9en peut vous aider \u00e0 r\u00e9duire le risque de cancer et d&rsquo;autres maladies chroniques.<\/p>\n<p>Ici vous avez le lien vers la pyramide alimentaire du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en: <a href=\"https:\/\/dietamediterranea.com\/piramidedm\/piramide_FRANCES.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pyramide alimentaire<\/a>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-6791\" src=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pyramid-diete-mediterraneenne.jpg\" alt=\"\" width=\"784\" height=\"591\" srcset=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pyramid-diete-mediterraneenne.jpg 784w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pyramid-diete-mediterraneenne-300x226.jpg 300w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pyramid-diete-mediterraneenne-768x579.jpg 768w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/pyramid-diete-mediterraneenne-600x452.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 784px) 100vw, 784px\" \/><\/p>\n<h6>Dormez suffisamment et hydratez vous bien<\/h6>\n<p>Une alimentation saine est plus efficace pour votre sant\u00e9 lorsqu&rsquo;elle est accompagn\u00e9e d&rsquo;une bonne hydratation, d&rsquo;un sommeil suffisant et d&rsquo;une activit\u00e9 physique suffisante.<\/p>\n<h6><strong>Petit \u00e0 petit chaque semaine\u00a0<\/strong><\/h6>\n<p>Vous avez juste besoin de faire de petits progr\u00e8s chaque semaine pour am\u00e9liorer votre nutrition et aller vers une meilleur sant\u00e9.<\/p>\n<p>Si vous avez un probl\u00e8me de sant\u00e9, demandez conseil \u00e0 votre m\u00e9decin. Et pour vous guider dans vos besoins nutritionnels vous devriez consulter un\/e Di\u00e9t\u00e9ticien\/ne Nutritionniste.<\/p>\n<p>Si vous n&rsquo;avez pas de probl\u00e8me de sant\u00e9, mais apr\u00e8s avoir lu cet article sur la nutrition et la sant\u00e9, vous n&rsquo;\u00eates pas s\u00fbr de la fa\u00e7on d&rsquo;atteindre vos objectifs en mati\u00e8re de nutrition et de sant\u00e9 et que vous aimeriez obtenir une approche plus personnalis\u00e9e pour atteindre vos objectifs, je peux vous aider. Veuillez consulter ma page de services de <em><strong><a href=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/nutrition-health-coaching\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">coaching en nutrition et sant\u00e9<\/a>.<\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mangez sainement Une alimentation saine est essentielle pour la sant\u00e9. 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