![\"tasty-mediterraneo-porridge-breakfast\"](\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Tasty-Mediterraneo-porridge-breakfast.jpeg\")
Probablement vous savez d\u00e9j\u00e0 qu’un petit-d\u00e9jeuner sain est n\u00e9cessaire pour r\u00e9tablir le niveau d\u2019\u00e9nergie du corps ainsi que le niveau de glucose dans le sang apr\u00e8s une nuit de je\u00fbne.<\/p>\nProbablement vous savez d\u00e9j\u00e0 qu’un petit-d\u00e9jeuner sain est n\u00e9cessaire pour r\u00e9tablir le niveau d\u2019\u00e9nergie du corps ainsi que le niveau de glucose dans le sang apr\u00e8s une nuit de je\u00fbne.<\/p>\n
Sauter le petit d\u00e9jeuner peut avoir un impact n\u00e9gatif et augmenter le risque de gain de poids excessif, autant chez les enfants que chez les adultes.<\/p>\n
![\"tasty-mediterraneo-porridge\"](\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Tasty-Mediterraneo-porridge.jpeg\")
Manger un petit d\u00e9jeuner nutritif est particuli\u00e8rement important pour les enfants parce qu’ils ont besoin d\u2019\u00e9nergie et de concentration pour leurs \u00e9tudes. Commencer leur journ\u00e9e avec un petit d\u00e9jeuner sain est cl\u00e9 pour avoir les nutriments et l\u2019\u00e9nergie dont ils ont besoin pour leurs activit\u00e9s au cours de la matin\u00e9e.<\/p>\n
Certains adultes, dans l\u2019objectif de perdre du poids, ont tendance \u00e0 sauter le petit d\u00e9jeuner. Mais cela est une erreur.<\/p>\n
En g\u00e9n\u00e9ral, ceux qui sautent le petit d\u00e9jeuner ont g\u00e9n\u00e9ralement tendance \u00e0 manger plus au d\u00e9jeuner ou \u00e0 grignoter pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n
![\"tasty-mediterraneo-porridge-fruit-nuts\"](\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Tasty-Mediterraneo-porridge-fruit-nuts.jpeg\")
Aujourd’hui, je partage avec vous une recette de porridge d’avoine aux fruits de saison, aux fruits secs et \u00e0 la cannelle, un petit d\u00e9jeuner bien \u00e9quilibr\u00e9 qui vous aidera \u00e0 garder le plein d\u2019\u00e9nergie toute la matin\u00e9e.<\/p>\n
Comme vous le savez, le porridge d’avoine est un petit d\u00e9jeuner tr\u00e8s commun en Irlande et au Royaume-Uni, mais il n’est pas aussi bien connu dans d’autres pays europ\u00e9ens.<\/p>\n
Je dois avouer que je n’ai jamais pris de porridge d\u2019avoine quand j\u2019\u00e9tais enfant pour le petit d\u00e9jeuner. Ce n’est pas un petit d\u00e9jeuner commun en Espagne ou en France.<\/p>\n
![\"tasty-mediterraneo-porridge-fruit-nuts-cinnamon\"](\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Tasty-Mediterraneo-porridge-fruit-nuts-cinnamon.jpeg\")
L’avoine compl\u00e8te est une bonne source de fibres et de prot\u00e9ines. Elle est riche en vitamines (B1, B5 et acide folique), min\u00e9raux (phosphore, fer, cuivre, mangan\u00e8se, zinc, magn\u00e9sium) et antioxydants. Les flocons d\u2019avoine sont une option \u00e9quilibr\u00e9e pour le petit d\u00e9jeuner sur le plan nutritionnel et l\u2019avoine fait partie de mes options habituelles de petit d\u00e9jeuner sain depuis longtemps.<\/p>\n
Souvent, quand mes amis viennent d\u00e9couvrir l’Irlande, je pr\u00e9pare du porridge irlandais pour eux \u00e0 la maison et ils me demandent la recette. Ma recette de porridge d’avoine aux fruits, fruits secs et cannelle re\u00e7oit sa touche m\u00e9diterran\u00e9enne \u00e0 travers les amandes, les pistaches et les graines de grenade que j’ajoute par dessus.<\/p>\n
Si vous essayez cette recette saine et nutritive de petit-d\u00e9jeuner v\u00e9g\u00e9talien, \u00ab\u00a0Porridge d’avoine aux fruits, fruits secs et cannelle\u00a0\u00bb merci de laisser un commentaire et de voter pour elle. J\u2019aimerais bien conna\u00eetre votre avis. Bon app\u00e9tit!<\/p>\n
![\"tasty-mediterraneo-porridge-nuts-cinnamon\"](\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Tasty-Mediterraneo-porridge-nuts-cinnamon.jpeg\")
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