{"id":3233,"date":"2016-02-19T20:15:11","date_gmt":"2016-02-19T20:15:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/?p=3233"},"modified":"2016-02-19T23:38:59","modified_gmt":"2016-02-19T23:38:59","slug":"spaghetti-aglio-olio-aux-courgettes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/spaghetti-aglio-olio-aux-courgettes\/","title":{"rendered":"Spaghetti \u00ab aglio olio \u00bb aux courgettes"},"content":{"rendered":"

\"Tasty-Mediterraneo-spaghetti-aglio-olio\"Les hydrates de carbone (glucides), les prot\u00e9ines et les graisses sont les trois principaux \u00e9l\u00e9ments macro-nutritifs qui ensemble constituent 95% ou plus du poids de l’alimentation humaine (\u00e0 l’exception de l’eau).<\/p>\n

Tr\u00e8s souvent, les glucides ont une mauvaise r\u00e9putation parce que les gens les associent \u00e0 un gain de poids. Voil\u00e0 pourquoi il est tr\u00e8s important de faire la distinction entre ce que je qualifierais de \u00ab bons glucides naturels \u00bb et les \u00ab mauvais glucides raffin\u00e9s \u00bb.<\/p>\n

\"Tasty-Mediterraneo-pasta-aglio-olio-zucchini\"Les glucides se trouvent presque exclusivement dans les aliments d’origine v\u00e9g\u00e9tale et il en y a trois principaux types: des sucres, des amidons et des fibres. Le corps utilise les glucides comme son carburant principal. Ils sont essentiels pour notre sant\u00e9, pour nous fournir de l’\u00e9nergie.<\/p>\n

\"Tasty-Mediterraneo-spaghetti-aglio-olio-zucchinis\"
\nSi nous choisissons de bons glucides naturels qui sont pleins de fibres, tels que: les l\u00e9gumineuses, les fruits, les l\u00e9gumes et les grains entiers, ils vont nous fournir de nombreux \u00e9l\u00e9ments nutritifs qui sont essentiels pour une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e.
\nMais si nous choisissons des glucides raffin\u00e9s et transform\u00e9s et des sucres ajout\u00e9s, nous ne serons pas en train de consommer ni la fibre, ni les nutriments ce dont on a besoin pour notre alimentation, mais seulement les calories!<\/p>\n

\"Tasty-Mediterraneo-pasta-aglio-olio-peperoncino\"La recette d’aujourd’hui est un plat de p\u00e2tes compl\u00e8tes sain et d\u00e9licieux: des Spaghettis \u00e0 l’ail, \u00e0 l’huile d’olive extra vierge, aux courgettes et aux pignons de pin. Les p\u00e2tes ont un indice glyc\u00e9mique (IG) bas, mais si on les fait cuire trop leur IG va augmenter. C\u2019est la raison pour laquelle les p\u00e2tes doivent toujours \u00eatre cuites \u00e0 l’italienne \u00ab\u00a0al dente\u00a0\u00bb.<\/p>\n

\"Tasty-Mediterraneo-spaghetti-aglio-olio-peperoncino\"Si vous essayez cette recette v\u00e9g\u00e9talienne m\u00e9diterran\u00e9enne saine et savoureuse de p\u00e2tes \u00ab aglio olio \u00bb aux courgettes, merci de laisser un commentaire et de voter pour elle. J\u2019aimerais bien conna\u00eetre votre avis. Bon app\u00e9tit!<\/p>\n

\"Tasty-Mediterraneo-aglio-olio-spaghetti\"<\/p>\n

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Spaghetti \u00ab\u00a0aglio olio\u00a0\u00bb aux courgettes<\/div>\n
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Cuisine: Di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne<\/span><\/div>\n
Author: Margarita @ Tasty Mediterraneo<\/span><\/div>\n
Prep time: