{"id":2687,"date":"2015-12-06T23:57:33","date_gmt":"2015-12-06T23:57:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/?p=2687"},"modified":"2015-12-16T10:58:52","modified_gmt":"2015-12-16T10:58:52","slug":"quiche-aux-courgettes-poireaux-et-pommes-de-terre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/quiche-aux-courgettes-poireaux-et-pommes-de-terre\/","title":{"rendered":"Quiche aux courgettes, poireaux et pommes de terre"},"content":{"rendered":"

\"Tasty-Mediterraneo-leeks-potatoes-zucchini-quiche\"Je sais que certains d’entre vous pensent d\u00e9j\u00e0 au menu du d\u00eener de No\u00ebl et que vous ne voulez pas pr\u00e9parer les recettes traditionnelles, mais plut\u00f4t faire quelque chose de diff\u00e9rent et de plus sain pour l\u2019occasion. Vous \u00eates au bon endroit pour vous inspirer par des recettes m\u00e9diterran\u00e9ennes saines et savoureuses.<\/p>\n

\"Tasty-Mediterraneo-quiche\"Pendant la saison des f\u00eates de nombreuses personnes se sentent tr\u00e8s \u00ab gonfl\u00e9es \u00bb, le ventre lourd et certains ont m\u00eame des br\u00fblures d’estomac apr\u00e8s les grandes f\u00eates.<\/p>\n

Si cette ann\u00e9e vous \u00eates en charge de la pr\u00e9paration du d\u00eener de famille, vous avez la possibilit\u00e9 de pr\u00e9parer un repas plus l\u00e9ger mais d\u00e9licieux. La recette d’aujourd’hui, une quiche aux courgettes, aux poireaux et aux pommes de terre accompagn\u00e9e d\u2019une salade verte, pourrait \u00eatre un bon choix de plat principal sain dans votre menu de No\u00ebl. Votre entr\u00e9e pourrait \u00eatre l’une de mes soupes nutritives<\/a>, comme par exemple: \u00abVelout\u00e9 des haricots blancs et l\u00e9gumes<\/a>\u00bb, \u00abSoupe de potiron r\u00f4ti a l\u2019orange<\/a>\u00bb, \u00abSoupe des lentilles corail<\/a>\u00bb, \u00abSoupe aux \u00e9pinards et au parmesan<\/a>\u00bb\u2026 Et ma suggestion de dessert serait soit les \u00abRoses de pommes en p\u00e2te d\u2019HOVE<\/a>\u00bb, soit les \u00abG\u00e2teaux individuels aux fraises, pignons de pin et huile d’olive<\/a>\u00bb.<\/p>\n

Mais si vous n’\u00eates pas en charge du menu et vous ne pouvez pas influencer le cuisinier \u00e0 pr\u00e9parer des plats sains et l\u00e9gers, voici quelques conseils pour combattre les br\u00fblures d’estomac:
\n– Boire un verre d’eau quelques minutes avant de commencer \u00e0 manger
\n– Faire de votre mieux pour manger de petites portions
\n– Manger aussi lentement que vous le pouvez et bien m\u00e2cher la nourriture
\n– Apr\u00e8s votre d\u00eener prendre au moins 2 ou 3 heures avant d’aller au lit<\/p>\n

\"Tasty-Mediterraneo-leeks-potatoes-quiche\"
\nJ\u2019esp\u00e8re que vous auriez la chance de profiter d’un repas d\u00e9licieux et sain avec vos proches et de vous sentir parfaitement bien apr\u00e8s le repas. Et si vous ne pouvez pas profiter d\u2019un repas l\u00e9ger au moins j’esp\u00e8re que les quelques petits conseils que je vous ai donn\u00e9s vous aideront \u00e0 \u00e9viter les br\u00fblures d’estomac!<\/p>\n

\"Tasty-Mediterraneo-potato-leeks-zucchini-quiche\"
\nSi vous essayez cette quiche v\u00e9g\u00e9tarienne saine et d\u00e9licieuse, merci de laisser un commentaire et de voter pour elle. J\u2019aimerais bien conna\u00eetre votre avis. Bon app\u00e9tit!<\/p>\n

\"Tasty-Mediterraneo-quiche-vegetariana\"<\/p>\n

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Quiche aux courgettes, poireaux et pommes de terre<\/div>\n
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Cuisine: Di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne<\/span><\/div>\n
Author: Margarita @ Tasty Mediterraneo<\/span><\/div>\n
Prep time:
Cook time:
Total time:
Serves: 6 personnes<\/span><\/div>\n
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Ingredients<\/div>\n