{"id":2509,"date":"2015-11-14T23:40:24","date_gmt":"2015-11-14T23:40:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/?p=2509"},"modified":"2015-12-11T20:11:42","modified_gmt":"2015-12-11T20:11:42","slug":"pancakes-de-banane-et-chocolat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/pancakes-de-banane-et-chocolat\/","title":{"rendered":"Pancakes de banane et chocolat"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2490\" src=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-banana-chocolate-pancakes-1.jpg\" alt=\"Tasty-mediterraneo-banana-chocolate-pancakes-1\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-banana-chocolate-pancakes-1.jpg 1000w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-banana-chocolate-pancakes-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-banana-chocolate-pancakes-1-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/>Commencer la journ\u00e9e avec un petit d\u00e9jeuner sain est cl\u00e9 pour avoir les nutriments et l&rsquo;\u00e9nergie dont vous avez besoin pour vos activit\u00e9s au cours de la matin\u00e9e. Si vous avez besoin d\u2019\u00e9nergie et de concentration pour votre travail ou pour vos \u00e9tudes, ce n\u2019est pas bien de sauter le petit d\u00e9jeuner.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-2494\" src=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-pancakes-steps.jpg\" alt=\"Tasty-mediterraneo-pancakes-steps\" width=\"860\" height=\"1198\" srcset=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-pancakes-steps.jpg 754w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-pancakes-steps-215x300.jpg 215w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-pancakes-steps-735x1024.jpg 735w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-pancakes-steps-600x836.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 860px) 100vw, 860px\" \/><br \/>\nUn petit-d\u00e9jeuner sain est n\u00e9cessaire pour r\u00e9tablir le niveau d&rsquo;\u00e9nergie du corps ainsi que le niveau de glucose dans le sang apr\u00e8s une nuit de je\u00fbne. Certaines personnes, dans l\u2019objectif de perdre du poids, ont tendance \u00e0 sauter le petit d\u00e9jeuner. Mais cela est une erreur. En fait, ceux qui sautent le petit d\u00e9jeuner ont g\u00e9n\u00e9ralement tendance \u00e0 manger plus au d\u00e9jeuner ou \u00e0 grignoter pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2489\" src=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-banana-chocolate-pancake-2.jpg\" alt=\"Tasty-mediterraneo-banana-chocolate-pancake-2\" width=\"950\" height=\"633\" srcset=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-banana-chocolate-pancake-2.jpg 950w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-banana-chocolate-pancake-2-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-banana-chocolate-pancake-2-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><br \/>\nJ&rsquo;ai d\u00e9j\u00e0 partag\u00e9 avec vous <a href=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/category\/petit-dejeuner\/\" target=\"_blank\">plusieurs recettes saines pour le petit d\u00e9jeuner<\/a>, et aujourd&rsquo;hui je vous pr\u00e9sente une autre id\u00e9e de petit d\u00e9jeuner sain: \u00ab Pancakes de banane et chocolat \u00bb. Vous avez seulement besoin de 3 ingr\u00e9dients pour pr\u00e9parer ces d\u00e9licieux pancakes: \u0153ufs, banane et poudre de cacao. Ce petit d\u00e9jeuner est une bonne source de prot\u00e9ines, de potassium, de fer, de magn\u00e9sium, de fibres et de vitamines. Ajouter un peu de <a href=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/confiture-de-fraises-a-la-vanille-et-aux-pignons-de-pin\/\" target=\"_blank\">confiture maison de fraises \u00e0 la vanille et aux pignons de pin<\/a> et accompagner d\u2019un verre de jus d&rsquo;orange fra\u00eechement press\u00e9 et vous obtiendrez un apport \u00e9quilibr\u00e9 de nutriments et de vitamines qui vous aideront \u00e0 garder le plein d\u2019\u00e9nergie toute la matin\u00e9e.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2493\" src=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-chocolate-banana-pancakes-4.jpg\" alt=\"Tasty-mediterraneo-chocolate-banana-pancakes-4\" width=\"950\" height=\"633\" srcset=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-chocolate-banana-pancakes-4.jpg 950w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-chocolate-banana-pancakes-4-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-chocolate-banana-pancakes-4-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 950px) 100vw, 950px\" \/><br \/>\nSi vous essayez cette recette saine et nutritive de pancakes de banane et chocolat, merci de laisser un commentaire et de voter pour elle. J\u2019aimerais bien conna\u00eetre votre avis. Bon app\u00e9tit!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-2492\" src=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-chocolate-banana-pancake-recipe-5.jpg\" alt=\"Tasty-mediterraneo-chocolate-banana-pancake-recipe-5\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-chocolate-banana-pancake-recipe-5.jpg 1000w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-chocolate-banana-pancake-recipe-5-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-chocolate-banana-pancake-recipe-5-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/p>\n<div class=\"easyrecipe\" data-rating=\"0\">\t<link itemprop=\"image\" href=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-banana-chocolate-pancake-2-300x200.jpg\" \/>\n<div class=\"item ERName\">Pancakes de banane et chocolat<\/div>\n<div class=\"ERClear\"><\/div>\n<div class=\"ERHead\">Author: <span class=\"author\">Margarita @ Tasty Mediterraneo<\/span><\/div>\n<div class=\"ERHead\">Prep time: <time itemprop=\"prepTime\" datetime=\"PT2M\">2 mins<\/time><\/div>\n<div class=\"ERHead\">Cook time: <time itemprop=\"cookTime\" datetime=\"PT20M\">20 mins<\/time><\/div>\n<div class=\"ERHead\">Total time: <time itemprop=\"totalTime\" datetime=\"PT22M\">22 mins<\/time><\/div>\n<div class=\"ERHead\">Serves: <span class=\"yield\">10 pancakes<\/span><\/div>\n<div class=\"ERIngredients\">\n<div class=\"ERIngredientsHeader\">Ingredients<\/div>\n<ul class=\"ingredients\">\n<li class=\"ingredient\">2 \u0152ufs de poules \u00e9lev\u00e9es en plein air<\/li>\n<li class=\"ingredient\">1 Banane, pel\u00e9e et coup\u00e9e en petits morceaux<\/li>\n<li class=\"ingredient\">2 Cuill\u00e8res \u00e0 soupe de poudre de cacao bio<\/li>\n<li class=\"ingredient\">1\/2 Cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 d&rsquo;huile d&rsquo;olive extra vierge<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"ERInstructions\">\n<div class=\"ERInstructionsHeader\">Instructions<\/div>\n<div class=\"instructions\">\n<ol>\n<li class=\"instruction\">Casser les \u0153ufs dans un saladier, ajouter les morceaux de banane et le cacao en poudre. Et \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;un mixeur \u00e9lectrique m\u00e9langer tous les ingr\u00e9dients.<\/li>\n<li class=\"instruction\">Faire chauffer quelques gouttes d&rsquo;huile d&rsquo;olive extra vierge \u00e0 feu mod\u00e9r\u00e9 sur une cr\u00eapi\u00e8re antiadh\u00e9sive et versez un peu de p\u00e2te sur la cr\u00eapi\u00e8re. Laissez cuire, sans toucher, pendant environ 2 minutes jusqu&rsquo;\u00e0 ce que le dessous du pancake soit devenu dor\u00e9 et que vous pouvez facilement le soulever. Il devrait \u00eatre pr\u00eat \u00e0 tourner. Ensuite \u00e0 l&rsquo;aide d&rsquo;une spatule en silicone, le soulever et le retourner en vous assurant que le pancake est bien \u00e0 plat sur la cr\u00eapi\u00e8re. Cuire pendant environ 30 secondes et servir sur une assiette.<\/li>\n<li class=\"instruction\">Continuer le m\u00eame processus avec le reste de la p\u00e2te. Et les servir selon vous le cuisinez ou tous ensemble.<\/li>\n<li class=\"instruction\">Ma suggestion est d\u2019ajouter un peu de [url href=\u00a0\u00bbhttps:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/confiture-de-fraises-a-la-vanille-et-aux-pignons-de-pin\/\u00a0\u00bb target=\u00a0\u00bb_blank\u00a0\u00bb]confiture maison de fraises \u00e0 la vanille et aux pignons de pin[\/url] sur les pancakes.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"ERNutrition\"><\/div>\n<div class=\"endeasyrecipe\" style=\"display: none;\">3.5.3208<\/div>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Commencer la journ\u00e9e avec un petit d\u00e9jeuner sain est cl\u00e9 pour avoir les nutriments et l&rsquo;\u00e9nergie dont vous avez besoin pour vos activit\u00e9s au cours de la matin\u00e9e. Si vous avez besoin d\u2019\u00e9nergie et de concentration pour votre travail ou pour vos \u00e9tudes, ce n\u2019est pas bien de sauter le petit d\u00e9jeuner. Un petit-d\u00e9jeuner sain&#8230;<\/p>\n<p><a class=\"more-link\" href=\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/pancakes-de-banane-et-chocolat\/\">Lire la suite<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2489,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36,52,34,217],"tags":[155,194,168,164,182],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/Tasty-mediterraneo-banana-chocolate-pancake-2.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2509\/"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post\/"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1\/"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments\/?post=2509"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2509\/revisions\/"}],"predecessor-version":[{"id":2729,"href":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2509\/revisions\/2729\/"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2489\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/?parent=2509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/?post=2509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags\/?post=2509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}