{"id":5864,"date":"2018-04-16T11:58:39","date_gmt":"2018-04-16T10:58:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/?page_id=5864"},"modified":"2018-04-16T11:58:39","modified_gmt":"2018-04-16T10:58:39","slug":"la-diete-mediterraneenne","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/fr\/la-diete-mediterraneenne\/","title":{"rendered":"La di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne"},"content":{"rendered":"

\"\"La di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne, Patrimoine immat\u00e9riel de l’UNESCO<\/strong><\/a>, est l\u2019un des r\u00e9gimes alimentaires les plus sains au monde.<\/p>\n

La di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne n\u2019est pas un r\u00e9gime de perte de poids ni un r\u00e9gime prescriptif, il s\u2019agit d\u2019un style de vie et d\u2019alimentation saine o\u00f9 les fruits et l\u00e9gumes, les l\u00e9gumineuses telles que les haricots et les lentilles, les fruits secs, les grains entiers et l\u2019huile d\u2019olive vierge extra (HOVE) sont abondants.<\/p>\n

La di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne met l’accent sur le fait de manger principalement des aliments d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale. De poisson, de volaille et des produits laitiers (principalement le fromage et le yaourt) sont consomm\u00e9s avec mod\u00e9ration et la consommation de viande rouge est limit\u00e9e. Les aliments ultra-transform\u00e9s n\u2019ont pas la place dans le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en.<\/p>\n

Bienfaits demontr\u00e9s par la recherche scientifique<\/h6>\n

La recherche scientifique a prouv\u00e9 des nombreux bienfaits et avantages de suivre un style de vie et d\u2019alimentation m\u00e9diterran\u00e9en, y compris la gestion du poids, la sant\u00e9 cardiaque et la sant\u00e9 mentale pour n’en nommer que quelques-uns.<\/p>\n

Ici, vous avez le lien vers les publications de l’\u00e9tude scientifique PREDIMED<\/strong><\/a> ainsi que quelques liens vers des publications dans les news<\/strong><\/em> qui parlent des nombreux avantages de suivre la di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne:<\/p>\n

Les bienfaits du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en confirm\u00e9s<\/a><\/p>\n

Un r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en r\u00e9duit de 30% le risque cardiaque et c\u00e9r\u00e9bral<\/a><\/p>\n

Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en r\u00e9duit de 30 % le risque cardiovasculaire en pr\u00e9vention primaire<\/a><\/p>\n

Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en pr\u00e9vient bien des infarctus et AVC<\/a><\/p>\n

R\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/a><\/p>\n

Le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en pour pr\u00e9venir le cancer du sein<\/a><\/p>\n

Les b\u00e9n\u00e9fices extraordinaires du r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en<\/a><\/p>\n

Ce n’est pas un r\u00e9gime restrictif<\/span><\/h6>\n

La di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne est saine mais indulgent au m\u00eame temps, avec une \u00e9norme quantit\u00e9 de repas d\u00e9licieux<\/a> ce qui facilite le maintien pour des longues p\u00e9riodes de temps comme un style de vie attrayant.<\/p>\n

Si vous vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 demand\u00e9 comment vous pouvez incorporer un r\u00e9gime de style m\u00e9diterran\u00e9en dans vos repas de tous les jours, vous pouvez trouver de nombreuses recettes v\u00e9g\u00e9tariennes et v\u00e9g\u00e9taliennes saines de la di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne<\/a> sur mon blog Tasty Mediterraneo.<\/p>\n

La di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne est beaucoup plus qu\u2019un simple r\u00e9gime alimentaire savoureux et sain. C\u2019est un mode de vie \u00e9quilibr\u00e9 qui inclut non seulement des recettes et des m\u00e9thodes de cuisson, mais aussi des c\u00e9l\u00e9brations, des coutumes, des produits locaux, de l\u2019activit\u00e9 physique au quotidien etc.<\/p>\n

L\u2019hospitalit\u00e9, la convivialit\u00e9 et la transmission des recettes de g\u00e9n\u00e9ration en g\u00e9n\u00e9ration sont des \u00e9l\u00e9ments importants de la di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne.<\/p>\n

J’offre mes services de coaching en nutrition et sant\u00e9 sp\u00e9cialis\u00e9 dans le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en. Si vous souhaitez en savoir plus, consultez ma page de \u00ab Coaching Nutrition et Sant\u00e9<\/strong>\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Profitez d’une alimentation saine et savoureuse avec le style de vie m\u00e9diterran\u00e9en!<\/p>\n

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