![\"tasty-mediterraneo-porridge-breakfast\"](\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Tasty-Mediterraneo-porridge-breakfast.jpeg\")
Muy posiblemente ya sepa que un desayuno saludable es necesario para aumentar los niveles de energ\u00eda del cuerpo y hacer que los niveles de glucosa en sangre vuelvan a la normalidad despu\u00e9s del ayuno nocturno.<\/p>\nMuy posiblemente ya sepa que un desayuno saludable es necesario para aumentar los niveles de energ\u00eda del cuerpo y hacer que los niveles de glucosa en sangre vuelvan a la normalidad despu\u00e9s del ayuno nocturno.<\/p>\n
Saltarse el desayuno puede tener un impacto negativo y aumentar el riesgo de ganar peso excesivo, tanto en ni\u00f1os como adultos por igual.<\/p>\n
![\"tasty-mediterraneo-porridge\"](\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Tasty-Mediterraneo-porridge.jpeg\")
Tomar un desayuno nutritivo es especialmente importante para los ni\u00f1os porque necesitan energ\u00eda y concentraci\u00f3n para sus estudios. Empezar el d\u00eda con un buen desayuno saludable es clave para proporcionarle al cuerpo los nutrientes y la energ\u00eda necesaria para sus actividades durante la ma\u00f1ana.<\/p>\n
Muchos adultos, con el deseo de perder peso, tienden a saltarse el desayuno. Pero eso es un error.<\/p>\n
En general, las personas que saltan el desayuno tienen un mayor riesgo de ganar exceso de peso, ya que por lo general tienden a comer m\u00e1s en la comida o a picotear todo el d\u00eda.<\/p>\n
![\"tasty-mediterraneo-porridge-fruit-nuts\"](\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Tasty-Mediterraneo-porridge-fruit-nuts.jpeg\")
Hoy comparto una receta de porridge de avena con fruta de temporada, frutos secos y canela, un desayuno equilibrado que le ayudar\u00e1 a sentirse con energ\u00eda toda la ma\u00f1ana.<\/p>\n
El porridge de avena es un desayuno muy com\u00fan en Irlanda y el Reino Unido, pero no es tan conocido en otros pa\u00edses europeos.<\/p>\n
Tengo que admitir que de ni\u00f1a yo nunca tom\u00e9 porridge de avena para desayunar. No es un desayuno com\u00fan en Espa\u00f1a o en Francia.<\/p>\n
![\"tasty-mediterraneo-porridge-fruit-nuts-cinnamon\"](\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Tasty-Mediterraneo-porridge-fruit-nuts-cinnamon.jpeg\")
Los copos de avena integral son una buena fuente de fibra y prote\u00edna vegetal. Son ricos en vitaminas (B1, B5 y \u00e1cido f\u00f3lico), minerales (f\u00f3sforo, hierro, cobre, manganeso, zinc, magnesio) y antioxidantes. Lo que los convierte en una opci\u00f3n nutricionalmente equilibrada para el desayuno y por ello forman parte de mis opciones de desayuno saludable desde hace mucho tiempo.<\/p>\n
Cuando mis amigos vienen de visita a Irlanda y les preparo el porridge irland\u00e9s en casa, siempre me piden la receta. Mi receta de porridge de avena con fruta de temporada, frutos secos y canela obtiene su toque mediterr\u00e1neo a trav\u00e9s de las almendras, los pistachos y las semillas de granada que a\u00f1ado por encima.<\/p>\n
Si prueba esta sencilla, sana y nutritiva receta vegana de porridge de avena con fruta, frutos secos y canela, deje un comentario y vote por ella. Me gustar\u00eda saber c\u00f3mo le ha ido. \u00a1Buen provecho!<\/p>\n
![\"tasty-mediterraneo-porridge-nuts-cinnamon\"](\"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Tasty-Mediterraneo-porridge-nuts-cinnamon.jpeg\")
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