{"id":2708,"date":"2015-12-08T18:26:10","date_gmt":"2015-12-08T18:26:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/es\/?p=2708"},"modified":"2015-12-21T18:31:23","modified_gmt":"2015-12-21T18:31:23","slug":"quiche-de-calabacin-puerro-y-patata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tastymediterraneo.com\/es\/quiche-de-calabacin-puerro-y-patata\/","title":{"rendered":"Quiche de calabac\u00edn, puerro y patata"},"content":{"rendered":"

\"Tasty-Mediterraneo-leeks-potatoes-zucchini-quiche\"S\u00e9 que algunos de ustedes ya est\u00e1n pensando en el men\u00fa para esta Navidad y que en esta ocasi\u00f3n no quieren hacer las recetas tradicionales, sino preparar algo diferente, m\u00e1s ligero y saludable. Se encuentra en el lugar ideal para inspirarse con recetas mediterr\u00e1neas sanas y sabrosas.<\/p>\n

\"Tasty-Mediterraneo-quiche\"Durante la temporada de fiestas muchas personas se sienten muy hinchadas, pesadas e incluso con ardor de est\u00f3mago despu\u00e9s de las grandes comilonas.<\/p>\n

Si este a\u00f1o est\u00e1 a cargo de la preparaci\u00f3n de la cena familiar, tiene la oportunidad de preparar un men\u00fa m\u00e1s ligero y saludable pero a la vez muy sabroso. La receta de hoy, una quiche de calabac\u00edn, puerro y patata, podr\u00eda ser un buen plato principal de su men\u00fa de Navidad acompa\u00f1ada de una ensalada. Su entrante podr\u00eda ser alguna de mis nutritivas sopas<\/a>, como por ejemplo: \u00abCrema de alubias blancas y verduras<\/a>\u00ab, \u00abCrema de calabaza asada y naranja<\/a>\u00ab, \u00abSopa de lentejas rojas<\/a>\u00bb o mi \u00abSopa de espinacas con queso parmesano<\/a>\u00ab. Y mi sugerencia de postre ser\u00eda bien mis \u00abRosas de manzana en masa de AOVE<\/a>\u00bb o bien mis \u00abTartaletas individuales de fresas, pi\u00f1ones y aceite de oliva<\/a>\u00ab.<\/p>\n

Pero si no est\u00e1 a cargo de la preparaci\u00f3n del men\u00fa y no puede influir para que el responsable del men\u00fa prepare la comida ligera y saludable que le gustar\u00eda, aqu\u00ed tiene algunos consejos para tratar de evitar el ardor de est\u00f3mago:
\n– Beba un vaso de agua unos minutos antes de empezar a comer
\n– Haga lo posible por comer peque\u00f1as porciones
\n– Coma tan lentamente como pueda y mastique bien la comida
\n– No se vaya a dormir hasta al menos 2 \u00f3 3 horas despu\u00e9s de haber cenado<\/p>\n

\"Tasty-Mediterraneo-leeks-potatoes-quiche\"
\nEspero que tenga la suerte de disfrutar de una comida deliciosa y saludable con sus seres queridos y de sentirse perfectamente bien despu\u00e9s. Si no es el caso, al menos espero que estos b\u00e1sicos consejos que he mencionado le ayuden a evitar el ardor de est\u00f3mago.<\/p>\n

\"Tasty-Mediterraneo-potato-leeks-zucchini-quiche\"
\nSi prueba esta quiche vegetariana sana y deliciosa con masa de aceite de oliva virgen extra, por favor h\u00e1gamelo saber, deje un comentario y vote por ella. Me gustar\u00eda conocer su opini\u00f3n. \u00a1Buen provecho y disfrute de la temporada de fiestas!<\/p>\n

\"Tasty-Mediterraneo-quiche-vegetariana\"<\/p>\n

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Quiche de calabac\u00edn, puerro y patata<\/div>\n
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Cuisine: Dieta Mediterr\u00e1nea<\/span><\/div>\n
Author: Margarita @ Tasty Mediterraneo<\/span><\/div>\n
Prep time:
Cook time:
Total time:
Serves: 6 personas<\/span><\/div>\n
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Ingredients<\/div>\n